自分では体から臭いは出てないと思ってたが！
今年で31になります。私は20代半ばから白髪が生え始めました。すごくショックでした。特に前の部分が多く、仕事で髪を1つにしたりするので白髪がとても目立ちます。
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美容院で染めても白髪染めでは無いので色は入りません。年々増えてしていて大変なことになっています。
さすがに目立ちすぎるので白髪染め始めようかと悩んでいますが、髪色を暗くするのは嫌なのでなかなか手をだせません。
やはり白髪があるだけでだいぶ老けて見えてしまいます。カバーすることはできないし、とりあえずは抜いてしまっています。
増えるという話もありますがそんなこと言ってる場合ではありません。
白髪染めでもハイトーンの色に染められるようになったらいいのになと思いました。
暑い日が続くと気になるのが体中から噴き出る汗です。生理現象だから仕方ないやと思いながら悩み続けていたことに、突破口が見えてきました。食生活の改善です。汗をかくと、肌の表面に幕を張ってしまって暑さが体の外に出てくれないことが多く悩みのタネですた。最近食べるものが変わってあせのにおいが変わったり、とれ具合がよくなってきたのを見ると、これが最適な解決方法ということになりました。
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具体的には、健康に気を付けたいなって思って、カロリーメイトを食べてみたり、野菜炒めを食べてみたり、食事のバリエーションを変えてみました。メインの麺が多いのでおかずには困るんですが、時機を見てコメを主食にしたいと考えています。反対にやってきた経過の中で、効果があったのか、この流れがあって経過がよくなったのかわからないけど、これまでやったことを紹介します。
汗の改善なら適度な運動で汗をかいて汗腺を鍛えようっている情報があって、朝早く気温が高くない時に30分くらい歩くなどをしていました。そのほかだと、エアコンを積極的に使うようになったこととかかな。これまでは使っていなかったけど、中途半端に汗の乾いた後で感染がふさがれていたのか、あえてエアコンを使って体を休ませてみようというところからです。
35歳になって、やっと自分のおかれた現状に気が付いた。
なぜ今頃気が付いたのかというと、自分の肌に自信があったが故に美容・美肌に対する関心が低かったのだ。
幼少期から、色白で美肌、もち肌で羨ましいと皆から褒められてきた。
友達から「どんなスキンケアをしているの？」と、よく尋ねられた。
その度に、「特に何もしていないよ?」と答えていた。
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その友達に回答する通り、本当に日焼け予防もしてこなかったし、化粧水と乳液で保湿する程度のスキンケアしかやってこなかった。
更には、自分でも情けないことだけど、目を凝らして肌を見ることがなかったことも原因だ。
いつからこんな劣化していたのか分からない…
コロナ禍によるマスク着用が原因なのか吹き出物も増え、
目の下のクマが、最近は悩みだった。
でもこれ以上にショックだったのが、スマホで娘に撮られた横顔の写真…。
これをズームにして見てみたら、言葉を失う程、酷かった。
目の周りのシミがすごい。私がホクロだと思っていたものは全てシミだったのだと今頃自覚した。
頬の毛穴の広がりにも驚いた。きめ細かい肌だったはずなのに、あの頃の美肌はどこへ行ったのだろうか…？
今更美容に目覚めても、もう手遅れかもしれない。若い頃の肌には戻れないだろう。
でも今から本気のスキンケアを始めないと、劣化は進む。少しでも、劣化を防ぐためにも今から頑張ろうと思った。
こんにちは。21歳学生のKokushi120と申します。今回はダイエットに関する内容を執筆していこうと思います。今回、話す内容は僕の体験談みたいなものですので、参考程度でお願いします。まず、ダイエットとと聞いて多くの人が、シビアな食事制限、ランニングなどの運動をしなければならないと考えがちです。
https://tips.jp/u/sayurin/a/p-slim-leg-rv
しかし、ダイエットをする上で一番重要なのは「少食」・「正しい運動」・「糖質制限」、これらができていれば、自然と?せて行きます。まず一つ目が「少食」。皆さん、よく学校とかで1日三食ちゃんと食べなさいと色んな大人から教わったと思います。確かに成長期の子供やアスリートは沢山食べる必要があるかもしれません。ですが、デスクワークで働いている方みたいにあまり身体を動かさない方には三食は多すぎます。1日２食で十分です。
理由を説明すると、三食もとってしまうと自分にとって必要以上のカロリーをとってしまいそれが肥満につながるからです。現に、江戸時代以前の人々は大半の人が1日2食でした。次に二つ目は、「正しい運動」です。
その「正しい運動」とはずばり筋トレです。よく運動といったらランニングを思い浮かべる人が多いと思うのですが、ランニングさえすれば?せるという考えは間違っています。理由は、ランニングだけでお腹などの脂肪が減るわけではないし、ランニング後にかなり食欲が湧くと思うのですが、その時の食事でランニングで消費したカロリーよりも多くカロリーを摂取しがちだからです。決してランニングが悪いというわけではありません。運動の仕方が間違っているのです。
ではどうすればいいのかというと、それは筋トレをすることです。まず人間は何もせずともカロリーを消費しています。例を挙げると、心臓を動かしたすることなどです。筋トレをすると、代謝が上がり身体が消費するカロリーが増えて行きます。その結果、身体のエネルギー消費に脂肪なども自然と使われて行きます。三つ目は、「糖質制限」です。
これはイメージしやすいと思うのですが、糖質、脂質は肥満の原因にありなす。糖質と聞くとお菓子などを思い浮かべる人が多いと思いますが、白い炭水化物も糖質の一種です。白い炭水化物とは、白米、パン、?類などです。ですので、どうしても炭水化物を取りたい場合は茶色い炭水化物（玄米、そば、全粒穀パン、大麦など）を取るのがおすすめです。以上です。
方法は簡単で毎日きゅうりを食べるというもの。
あとはいつもどおりの生活をしながらでOK。
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痩せやすい理由はこのとおり。
硬く噛まないといけないから。
きゅうりは硬さがあり、ある程度噛まないと飲み込めません。
この噛む行為が刺激となり、満腹感を得られ食べる量が減る。
結果として、全体の食べる量が減り、摂取カロリー減につながる。
きゅうりは一口でも数回は噛まないといけません。
かぶりついて、そのまま飲み込む人はいないはず。
なので、噛む回数を増やすために、できれば1本のままが理想。
とはいえ、そのままだと持ち運びには適さない。
きゅうり1本が入るお弁当箱はなかなかの大きさですし。
なので、少し大きめにカットするのがいい。
これならお弁当や小さめのタッパーにも入り持ち運べる。
仕事のお昼でも問題なく食べられます。
食べる量も毎食が理想。
毎食きゅうりを食べると結構おなかが膨れますから。
その状態だと、どうしても食べられないので、食べる量が減りやすい。
減ると余分な摂取カロリーが減り痩せやすくなる。
きゅうりだと、値段も安い手に入りやすいので、ダイエット初心者には特におすすめ。きゅうり自体もそこまでカロリーは高くありませんから。
取り組みやすいきゅうりダイエットは簡単で最高です。
私はいろんなダイエットを試そうとしていましたが、どれもやる気になれませんでした。
食事制限なんて考えられなかったし、ダイエット用品を買うのもなんとなく胡散臭くて手を出せませんでした。
コロナ拡大で在宅ワークが増えて、何もせずに途方に暮れていた頃にネットの広告で暗闇ボクシングというものを見つけました。
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私は運動が昔から嫌いで、できることならダイエットでも運動は避けたいと考えてましたが
暗闇で大音量で音楽がかかってる中、ボクシングができるというところにユニークさを感じ、さらに、45分のプログラムで500kcal?1000kcalの消費を実現できるというところに魅力を感じ、意を決して入会してみました。
初めはやはり45分のプログラムも全くついてこれず、毎回辛い・キツイの連鎖でしたが、次第に慣れていき今ではどのプログラムもスムーズに動けるようになりました。
そのことにより動きが余裕になりさらに、パンチする際はお腹に力入れるなど動きを意識するようにしていきました。
通って約1年ですが、体重も5kgほど減り、腹筋もうっすら割れました！
また密かに美尻を目指していて、ヒップアップもわずかではありますが効果が出ておりました。
運動とは無縁と諦めかけてましたが、こんなに続けられてるのはキツくても楽しいという要素が強いからです。
楽しく体を動かしてシェイプアップしたいのであれば、暗闇ボクシングはとてもお勧めします！
ぜひ、私と一緒に暗闇ボクシングでボディメイクしましょう！